「美味しいものが好き!」「肉こそわが命」「スィーツLOVE」「美酒は人生最良の友」というDな諸兄にとって、“食生活を変えない健康管理術"は、最大の関心事だろう。「やっぱり運動だよね」とスポーツクラブに入会しても、「思うように体が動かなくて恥ずかしい」「場所を取って邪魔!という視線が怖い」などなど、思ったほどに通えない=効果が出ないことも。そこでD30では、Dな諸兄の健康管理に役立つ、Dに優しいスポーツを紹介したい。目的はあくまで「美味しく食べられる体づくり」。ムリせず「動かすと気持ちいい」という感覚を大切に、ぜひチャレンジしてほしい。

D-SPORT第一シリーズはヨガ。服装は身体の動きを妨げないものを着用。素足が基本だ。身体への衝撃を和らげる、ヨガマットという専用の敷物を用意しよう。そのほか、体が硬い、肉が邪魔などの理由で、うまくポーズが取れない人をサポートする器具(クッションやベルトなど)があるので、必要に応じてそろえればいい。

下に敷いている緑のマットがヨガマット。色や柄、厚みやサイズにバリエーションがあるのでお好みで。マットは厚くなるほど身体へのあたりがやわらかいが、「慣れないと足が地面をしっかり掴む感覚が持ちにくいかも」という意見も。身体の下に入れている赤いものがボルスターという補助器具。広範囲をサポートできるので、Ｄな諸兄は一つ持っていると便利かも。特に身体をリラックスさせるタイプのポーズに役立つ。 ヨガの一番の基本動作は呼吸だ。燃えやすい体作りのために、腹式呼吸を覚えてほしい。下腹部にエネルギーを送り込む気持ちで、鼻から深く息を吸い、鼻や口から体の隅々から悪いものを追い出す気持ちで、ゆっくりと鼻や口から吐き出す。はじめのうちはおなかの上に手をあてて行い、おなかがちゃんと膨らんだりへこんだりしているかを確認しよう。腹式呼吸は心を落ち着け、血の巡りや気の流れを良くする効果が。消化のためにも良さそうだ。